CARDIO

Dobry trening powinien rozpocząć się od rozgrzewki. Cardio to doskonały wstęp do dalszych ćwiczeń, a także sam w sobie daje wiele pożądanych efektów. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu pomaga cieszyć się piękną sylwetką.

Trening Cardio ma także nieocenione właściwości prozdrowotne. Wzmacnia serce i cały układ krążenia, poprawia wydolność i znacznie polepsza ogólną kondycję organizmu, stanowi także efektywny trening tlenowy. Do jego zalet należy fakt, że jest całkowicie bezpieczny i może być wykonywany bez względu na wiek, płeć, czy poziom wydolności fizycznej!

Przy użyciu sprzętu renomowanych firm będzie to o wiele przyjemniejsze i łatwiejsze.

Czeka na Ciebie ponad 50 stanowisk i urządzeń do treningu CARDIO - m.in. 20 nowoczesnych bieżni firmy PRECOR z dotykowym wyświetlaczem z bogatym programem treningowym, maszyny eliptyczne firmy MATRIX z regulowanym wzniosem, rowery w kilku wersjach do ćwiczeń oraz inne urządzenia.

FINTESS

Wiemy, jak ważny jest komfort ćwiczeń. Z tego względu przygotowaliśmy specjalnie dla Was 4 bogato wyposażone sale do zajęć grupowych.

Czekają na Was:

  • Fitness Black
  • Fitness White
  • Rowerowa CYCLING
  • Brama Funkcjonalna (Gate Time)

Zróżnicowana oferta pozwoli Ci łatwiej, szybciej i wygodniej dobierać zajęcia do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji.

O Twój komfort dbamy kompleksowo. Zatroszczą się o to nasi doświadczeni instruktorzy z wiedzą i zamiłowaniem do swojej pracy, szeroki wybór różnorodnych zajęć i nowoczesny sprzęt, który ułatwi Ci trening. To wszystko razem sprawi, że poczujesz, że to miejsce dla Ciebie.

SIŁOWNIA

W tej strefie czekają na Was niesamowite urządzenia czołowych światowych marek: MATRIX, TECHNOGYM, FREEMOTION.

Wyróżnia nas:

  • duża i bardzo dobrze wyposażona strefa wolnych ciężarów – na szczególną uwagę zasługują unikatowe ławki oraz urządzenia TECHNOGYM
  • ogromna strefa maszyn izolowanych (ponad 40 urządzeń!)
  • wyjątkowa strefa maszyn FREEMOTION – (na linkach) – rewelacyjne rozwiązania dla lepszych efektów treningowych

Koniecznie zapoznaj się z: ZASADAMI ZAPISÓW NA ZAJĘCIA GRUPOWE

 

CYCLING

Indoor Cycling, CZYLI JAZDA PO ZDROWIE

Wiele osób zastanawia się, czy zajęcia rowerowe w klubie fitness to coś dla nich. Co to jest? Jak bardzo ciężkie są to zajęcia? Czy dam radę? Każdy dobry instruktor odpowie zawsze – DASZ RADĘ. Weźmie za te słowa odpowiedzialność. Dlaczego?

Indoor Cycling obejmuje zajęcia o różnej intensywności, o doborze zajęć decydujecie sami i w zależności od stopnia wytrenowania wybieracie mocniejsze lub słabsze.

W praktyce wygląda to następująco: podczas godzinnych zajęć na takim samym rowerze obok siebie pojedzie zawodowy kolarz i kompletny amator. Oboje swój trening określą jako udany.

Dlaczego tak się dzieje? Umożliwia to specyficzna budowa roweru. Po pierwsze każdy samodzielnie reguluje opór jazdy specjalnym pokrętłem. Dzięki temu jazda traktowana jest jako symulacja ukształtowania terenu. Po drugie w rowerach stacjonarnych, zamiast normalnego koła ze szprychami , znajduje się ciężkie koło zamachowe na stałe połączone z pedałami. Zwolnienie biegu następuje poprzez stopniowe wytracanie prędkości, lub za pomocą hamulca. Sztywne połączenie napędu umożliwia płynną jazdę bez szarpnięć i utraty tempa, co bezpośrednio wpływa na efektywność treningu.

Wiele osób pyta, co można osiągnąć na zajęciach cyclig.

  • Czy można schudnąć?
  • Czy zwiększyć kondycję?
  • Czy może tylko nabrać masy mięśniowej?

Odpowiedź jest prosta – wszystkie z wymienionych, w zależności od rodzaju treningu. Organizm może w różnym stopniu spalać tkankę tłuszczową i zwiększać masę mięśniową. Zawsze jednak poprawia swoją wydolność i kondycję. Warto zatem przed zajęciami wyposażyć się w pulsometr, który pokazuje strefy tętna, w jakich porusza się organizm. Dzięki temu możliwe dość dokładne monitorowanie swojego wysiłku. Wiele klubów posiada pulsometry grupowe. Uczestnicy zakładają specjalne nadajniki, a informacje o pracy serca są wyświetlane na ekranie i widoczne dla wszystkich. Umożliwia to instruktorowi idealne poprowadzenie przez cały trening. Każdy wytrawny uczestnik zajęć cycling przyzna, że kluczowym elementem treningu, oprócz ciężkiej pracy, jest muzyka. Dobry instruktor powinien być również dobrym didżejem. Połowa sukcesu to wyraźny, mocny beat, gdzie uczestnicy niesieni muzyką i dopingiem instruktora są w stanie podczas godzinnych zajęciach spalić nawet 1000 kcal! Aby podołać takiemu wysiłkowi należy zaopatrzyć się w zapas wody i ręcznik.

Zajęcia cycling są absolutnie bezpieczne i adresowane dla wszystkich, niezależnie od wieku i aktualnej kondycji fizycznej. Cycling to świetna zabawa w rytmie muzyki, oparta na wizualizacji i silnej motywacji. To kompletny program dla ciała i umysłu, przynoszący wymierne korzyści. Pozwala spalić dużą ilość kalorii, tkanki tłuszczowej, doskonale wzmacnia nogi, odchudza dolne partia ciała, nie obciążając przy tym stawów.

Tak więc nie czekajcie i… Jazda po zdrowie!

GATE TIME

Zajęcia na bramie funkcjonalnej to nowoczesne podejście do treningu.

Podczas tych ćwiczeń wykorzystujesz przede wszystkim ciężar własnego ciała. To bezpieczny, ale bardzo skuteczny trening angażujący wiele grup mięśni i wykorzystujący pełen zakres ruchu. Innowacyjny sprzęt sprawia, że ćwiczenia te są wyjątkowo efektywne.

Gate time będzie idealny dla osób dopiero rozpoczynających przygodę ze sportem.

 

SZTUKI WALKI

Zadbaliśmy także o miłośników sztuk walki. To doskonała forma ruchu, która łączy w sobie zalety treningu oraz  praktyczną znajomość technik samoobrony. Nasza wyszkolona kadra zadba o bezpieczeństwo i efektywność każdego treningu.

Warto podkreślić, że sztuki walki coraz większym zainteresowaniem cieszą się wśród Pań.

Szczegółów szukajcie w grafikach zajęć grupowych: GRAFIK ZAJĘĆ

 

Po solidnym treningu Wasze ciała będą potrzebowały regeneracji i wypoczynku.

Niepowtarzalna sauna fińska wykonana z drzewa cedrowego, z panelem solnym oraz wyjątkowym oświetleniem, to gwarancja dobrego relaksu.

Dla miłośników lekko mniejszych temperatur proponujemy klimatyczną saunę infrared.

Dobry trening i seans w naszym SPA sprawi, że uśmiech będzie gościł na Waszych twarzach przez dalszą część dnia.